یبوست یک مشکل گوارشی بسیار رایج است که منجر به کاهش تعداد دفعات اجابت مزاج و سخت شدن دفع مدفوع به علت سفت شدن آن می شود. روش های خانگی درمان یبوست، به ویژه استفاده از سرکه سیب برای درمان یبوست بسیار محبوب هستند و برخی افراد ادعا می کنند که نوشیدن یا نشستن در سرکه سیب منجر به رفع یبوست آنها شده است. اما شواهد علمی محدودی در مورد اثرگذاری سرکه سیب بر یبوست وجود دارد. در این مقاله از ونک لیزر با ما همراه باشید تا بیشتر با درمان یبوست با سرکه سیب، نحوه مصرف و عوارض آن آشنا شوید.
سرکه سیب برای یبوست
سرکه سیب از آب سیب تخمیر شده درست می شود و قرن هاست که به عنوان یک روش درمان طبیعی برای بیماری های متفاوت، از جمله مشکلات گوارشی، کاهش وزن و حتی مراقبت پوست مورد استفاده قرار می گیرد. در حال حاضر مطالعات علمی بسیار کمی در مورد مفید بودن سرکه سیب برای یبوست وجود دارد. اما با بررسی شواهد به نظر می رسد که مخلوط کردن سرکه سیب با آب ممکن است به تسکین یبوست در برخی افراد کمک کند. در ادامه به بررسی بیشتر فواید سرکه سیب برای یبوست می پردازیم.
به نقل قول از bubsnaturals:
There is no scientific evidence proving that apple cider vinegar can cure constipation. While it may help some individuals, it should not be seen as a guaranteed solution.
ترجمه: هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند سرکه سیب می تواند یبوست را درمان کند. اگرچه ممکن است به برخی افراد کمک کند، اما نباید به عنوان یک راه حل تضمین شده در نظر گرفته شود.
خواص سرکه سیب برای یبوست
یکی از علل اصلی ابتلا به یبوست، کمبود فیبر در رژیم غذایی است. برخی افراد معتقد هستند از آنجایی که سرکه سیب حاوی فیبر بوده و همچنین اسیدیته است می تواند به درمان یبوست کمک کند:
- پتکین: سرکه سیب حاوی مقادیر بالایی از پتکین می باشد که یک فیبر غذایی محلول است و ممکن است به تقویت حرکات روده برای اجابت مزاج کمک کند.
- اسید استیک: این اسید ممکن است به تحریک آنزیم های گوارشی کمک کند و از این روش تحرک روده را تقویت کرده و منجر به حرکت مدفوع در روده ها شود.
- منیزیم: سرکه سیب حاوی مقادیر کمی منیزیم است، یک ماده معدنی که ممکن است به بهبود حرکات منظم روده کمک کند.
علاوه بر موارد بالا، زمانی که سرکه سیب در آب رقیق می شود به هیدراتاسیون کمک می کند که برای جلوگیری از یبوست از اهمیت بالایی برخوردار است. فراموش نکنید که هیچ یکی از فوایدی که بیان شد پایه علمی نداشته و برای تایید آنها به تحقیقات بیشتری نیاز است.
طریقه مصرف سرکه سیب برای یبوست
از نظر علمی یک روش واحد برای مصرف سرکه سیب برای یبوست وجود ندارد و اغلب افراد در هنگام یبوست به طور منظم مقدار کمی از آن را مینوشند. اگر فصد دارید از سرکه سیب برای یبوست استفاده کنید توصیه ما این است که حتما قبل از مصرف 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید تا به کاهش اسیدیته آن کمک کرده و هضم را برای معده آسان تر کند. بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای یبوست قبل از خوردن غذا یا صبح با معده خالی است. مصرف سرکه سیب را به آرامی شروع کنید و حتما پیش از استفاده با یک متخصص مشورت کنید.
عوارض سرکه سیب برای یبوست
در اغلب موارد اگر سرکه سیب در مقادیر کم استفاده شود برای اکثر افراد بی خطر است، اما در برخی موارد ممکن است منجر به عوارض جانبی زیر شود:
- تکرر ادرار
- حالت تهوع
- نفخ
- ناراحتی معده
- کمبود سطح پتاسیم
- آسیب به مینای دندان
- تحریک دهان یا گلو
- کاهش تراکم استخوان
- آکنه
- سردرد
- واکنش آلرژیک از جمله، خارش یا آبریزش بینی
همچنین سرکه سیب با برخی از داروها از جمله دیگوکسین، انسولین، داروهای دیابت و داروهای دیورتیک تداخل دارد و ممکن است منجر به عوارض جانبی دیگری نیز شود، به همین دلیل اگر دارویی مصرف می کنید بدون مشورت با پزشک مصرف سرکه سیب را آغاز نکنید.
چند روش خانگی دیگر برای درمان یبوست
دو عامل بسیار مهم که منجر به ابتلا به یبوست می شوند کمبود فیبر در رژیم غذایی و کم آبی بدن هستند. به همین دلیل تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی در جلوگیری از یبوست و درمان آن بسیار مهم است. علاوه بر مصرف سرکه سیب می توانید از روش های خانگی زیر نیز برای درمان آن استفاده کنید:
- افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات
- افزایش نوشیدن آب
- فعالیت بدنی و ورزش منظم
- خوردن مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
- نوشیدن قهوه
- خوردن آلو خشک
- اجتناب از به تعویق انداختن اجابت مزاج
اگرچه سرکه سیب یک درمان خانگی محبوب برای یبوست است، اما شواهد علمی بسیار محدودی درباره آن وجود دارد. به نظر می رسد که فیبر و اسید استیک می توانند به بهبود حرکات روده و هضم کمک کنند، اما اگر تصمیم دارید از این ماده غذایی برای یبوست استفاده کنید، حتما به آرامی آن را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و در صورت تجربه هر یک از عوارض جانبی مصرف آن را متوقف کنید.
